一又友们，一到冬天，是不是总嗅觉嗓子干干的，偶尔还忍不住咳几声？尤其是老东谈主和孩子，抵御力稍弱，一不留意就被伤风咳嗽找上门。别急着翻药箱，今天我来共享一个我们厨房里就有的“宝贝”——苹果！没错，即是阿谁平日生吃爽口、熟吃更养东谈主的苹果。它不仅能润燥，搭配几样家常食材一煮，香甜顺滑，健脾养胃，冬天喝它通盘这个词身子皆暖乎乎的！

苹果关联词个“万能选手”，富含维生素和膳食纤维，生吃助消化，熟吃更能润肺生津、解腻养胃。冬天肠胃怕凉，把苹果加热后吃，果胶更容易被给与，对脾胃罕见友好。并且它自带果糖，煮出来的水清甜不腻，比喝饮料强多啦！

底下我就给群众保举3种苹果的“黄金搭档”，作念法浮浅，一看就会，牢记保藏哦！

食谱一：苹果红糖生姜水

食材：苹果1个、红糖2块、生姜3片

1. 苹果洗净切块（无谓去皮），生姜切片；

2. 锅中放适量水，加入苹果、姜片，大火煮开转小火炖15分钟；

3. 加入红糖搅匀，再煮5分钟即可。

点评：这款汤水是“驱寒暖身三剑客”！红糖补血，生姜发汗，苹果润燥，搭配起来罕见合适受凉后古老伤风。喝完重新暖到脚，嗓子干痒的技艺喝一碗，立马舒心不少！

食谱二：苹果红枣冰糖山楂水

食材：苹果1个、红枣5颗、山楂5颗、冰糖适量

1. 苹果洗净切块，红枣洗净去核切片，山楂洗净去核；

2. 通盘食材放入锅中，加水大火煮开，转小火炖20分钟；

3. 冰糖临了放，煮化即可关火。

点评：酸甜开胃，孩子超爱喝！红枣补气，山楂消食，苹果健脾，冬天吃多了浓重来一碗，解腻又助消化。口感像果茶，热烘烘的一杯下肚，咳嗽也暗暗溜走了~

食谱三：苹果红枣桂圆百合银耳羹

食材：苹果1个、银耳半朵、红枣5颗、桂圆6颗、干百合10克、冰糖适量

1. 银耳提前泡发撕小朵，百合泡软，苹果切块；

2. 银耳、百合、红枣、桂圆先下锅，加水煮30分钟至银耳软糯；

3. 加入苹果块再煮10分钟，临了加冰糖调味。

点评：这碗几乎是“润肺养生豪华版”！银耳滋阴，百合清火，桂圆补血，加上苹果的香甜，每一口皆顺滑润喉。冬天皮肤干、喉咙痒连喝几天，通盘这个词东谈主皆水润润的！

小贴士：

- 苹果皮养分丰富，若是不珍重口感，提议带皮煮；

- 甜度不错凭证喜好调度，冰糖、红糖皆能换成蜂蜜（关火后加）；

- 这几款汤水食材柔软，全家老小皆能喝，每周煮2-3次，养生恶果更显明。

冬天养生不需要多复杂，一个苹果，几样家常食材，浮浅一煮即是一杯“润肺汤”。香甜的滋味老东谈主孩子皆心爱，暖身又养胃，飞速试试吧！

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